Как правильно спать

Правильный сон: культура сна

— Любой человек задает себе вопрос в процессе жизни: как правильно спать? И я себе задаю такой вопрос. И какие-то вещи я даже понимаю про себя, что я, например, поздно ложусь и это очень плохо. Слава Богу пока сплю до утра как младенец. Но, наверное, это когда-нибудь закончится, если я продолжу стресс. Итак, как правильно спать?

— Очень правильный вопрос. Есть сон правильный и есть сон неправильный. Есть масса способов его улучшить и столько же способов его ухудшить. В первую очередь, благодаря, Вашему предвидению, таланту, мудрости мы говорим о сне, о том, как правильно спать, потому что нашей нации не хватает чего? Научиться высыпаться. Мы умеем работать, мы умеем пахать, зарабатывать, воевать, но мы не умеем высыпаться. Все это можно наладить.

Что дает нормальный, полноценный, правильный сон? Первое, если мы в 22:00 ложимся – мы ловим первую глубокую фазу сна с максимальной выработкой гормона мелатонина. Пять циклов захода в глубокую фазу сна. Самые важные периоды – это пики, выходы из глубоких фаз сна. В этих точках вырабатывается золотой гормон мелатонин, который несет ответственность за спокойствие, мудрость, таланты, здоровье и счастье. Он так и называется «гормон счастья». Нобелевская премия в 2017 году была получена за то, что было доказано, что циркадные ритмы существуют, есть циклы сна и циклы бодрствования. Ничего нарушать нельзя. В 22:00 мелатонина вырабатывается в 6 раз больше, чем в оставшуюся ночь, поэтому сместить эту точку невозможно, не экспериментируйте. Постарайтесь этот момент наладить и Ваши таланты еще больше раскроются. Это молодость, это красота, это счастье, здоровье. Если сон поверхностный или Вы отходите ко сну позже – вы не получаете гормон мелатонин. При помощи определенных продуктов питания можно усилить выработку мелатонина. Вот сон людей с храпом, он с нарушениями дыхания во сне.

Читать далее

Рубрики Без рубрики

Сомнамбулизм — что это такое, лечение у взрослых, причины, заставляет ли полнолуние человека ходить во сне?

24 июля, согласно лунному календарю, — полнолуние. И этот период, оказывается, до сих пор связывают с сомнамбулизмом — расстройством, которое проявляется хождением во сне с бессознательным совершением различных действий. Люди, которые говорят ночью, тоже называются «Сомнамбула».   Почему же возникает сомнамбулизм и при чем здесь луна? Вероятнее всего, что сомнамбулизм — это наследственная проблема. Генетический … Читать далее

Рубрики Без рубрики

Коронавірус COVID-19 вражає психіку: як лікувати нервові розлади під час пандемії

Науковці Оксфордського університету вважають, що 20% людей, які перехворіли на коронавірус, мають різноманітні розлади психіки, вони розглянули 70 мільонів медичних карток пацієнтів і кожен 5-й має нервові розлади. Як тільки до невропатолога звернувся пацієнт з нервовими розладами — одним із супутніх факторів буде порушення сну, тому необхідно направити такого пацієнта у лабораторію сну на обстеження. … Читать далее