Як показали дослідження, діти та старші школярі після переходу на літній час у середньому витрачають на сон на 2 години менше, ніж до переведення стрілок.
Дуже часто діти не можуть заснути раніше, ніж звичайно. Більше того, збивання режиму сну і неспання може стати причиною безсоння.
Вчені проаналізували гормональний фон добровольців і визначили, що група гормонів сну при переході на інший час виділялася на 2-3 години пізніше за норму. Саме це не дає можливості спокійно заснути та негативно впливає на тривалість головного нічного сну.
Так званий циркадний ритм, що визначає зміну дня і ночі для організму, орієнтується, зокрема, на світло. При зміні часу на літнє організм намагається перебудуватися, але на практиці цей процес займає кілька тижнів. Особливо важко це дається дітям та підліткам, які й так переживають гормональні бурі.
Дорослі люди трохи менше схильні до проблеми зміни циркадного ритму, але і в цьому випадку статистика аж ніяк не радує. Приблизно половина опитаних дорослих сплять приблизно на 1 годину менше звичайного, що вкрай негативно позначається на стані здоров’я людини незалежно від віку.
Сомнолог Юрій Нестерович Погорецький упевнений, що людина має спати приблизно 8-м годин на добу. Найкориснішим є сон з 22-ї до 24-ї години. Саме в цей період виробляється максимальна кількість дуже важливого для людини гормону сну – мелатоніну, який, крім іншого, відповідає за відчуття щастя та психологічного комфорту.
Сучасні люди, на жаль, витрачають на сон набагато менше норми, що рекомендується, яка становить 8-м годин. За це є своя розплата – хронічна втома, напади депресії, апатія, загострення хронічних хвороб та інші не менш серйозні порушення здоров’я.
У той же час, що трохи додає оптимізму, приблизно через 20-ть днів ритм відновиться і стане трохи легшим. Однак цей час необхідно бути уважним до свого здоров’я, особливо це стосується майбутніх мам, дітей, людей похилого віку та всіх, хто має проблеми з серцем та судинами.