Бывало ли с вами такое, что вы просыпались и совсем не понимали, где находитесь или который час? Возможно, вы сели в кровати, сказали что-то странное или почувствовали себя полностью дезориентированным. Если это вам знакомо — возможно, у вас случилось конфузионное пробуждение.
Такие эпизоды могут пугать, но на самом деле они случаются чаще, чем вы думаете.
Что такое конфузионные пробуждения?
Конфузионные пробуждения — это вид расстройства сна, при котором человек ведет себя растерянно или странно во время пробуждения или сразу после него. Во время эпизода может казаться, что человек не понимает, где он находится или что происходит.
Типичное поведение может включать замедленную речь, спутанность мышления, плохую память, невнятные или неуместные ответы на вопросы. Человек может выглядеть бодрым, но в голове всё затуманено. Часто такие эпизоды случаются, когда человека будят физически.
Это расстройство относится к группе так называемых не-REM-парасомний — расстройств, возникающих в фазе глубокого сна (фаза N3, или медленный сон). К этой же группе относятся лунатизм и ночные страхи.
Почему это происходит?
Конфузионные пробуждения случаются, когда мозгу сложно полностью выйти из глубокого сна. Вместо плавного перехода к бодрствованию одна часть мозга уже проснулась, а другая всё ещё спит. Это состояние «наполовину сна» может вызвать растерянность и необычное поведение.
Кто больше подвержен таким пробуждениям?
Конфузионные пробуждения могут возникнуть у любого, но некоторые люди более склонны к ним. Часто это имеет наследственный характер — если у близкого родственника были подобные эпизоды, вероятность возрастает.
Большую роль играет образ жизни. Ночные смены, нерегулярный график сна могут нарушить биоритмы. Когда внутренние часы сбиваются, мозгу сложнее правильно проснуться — это и вызывает дезориентацию.
Также риск повышают психические расстройства, такие как депрессия или биполярное расстройство, и другие расстройства сна, например бессонница или гиперсомния. Хроническое недосыпание тоже способствует возникновению эпизодов.
Один из обзоров, опубликованный в журнале Neurology, показал, что 84% эпизодов были связаны с нарушениями сна, психическими расстройствами или применением психотропных препаратов. Более чем в 70% случаев у пациентов уже имелись расстройства сна — особенно циркадные нарушения или привычка спать более 9 часов в сутки.
Иногда конфузионные эпизоды запускаются триггерами: употреблением алкоголя перед сном, приёмом определённых лекарств или наркотических веществ, а также внезапным пробуждением. Некоторые расстройства, например апноэ сна или периодические движения конечностей во сне, тоже могут вызывать необычные пробуждения.
Насколько часто это встречается?
Если вы сталкивались с этим — вы не одиноки. Конфузионные пробуждения особенно часто наблюдаются у детей и взрослых до 35 лет.
Обычно они появляются в раннем детстве, начиная с возраста около 2 лет, и в большинстве случаев проходят к 5 годам, хоть и могут сильно тревожить родителей.
Одно масштабное исследование показало, что 17,3% детей 3–13 лет испытывали конфузионные пробуждения. На протяжении жизни подобный эпизод случался у 18,5% людей. Среди взрослых старше 15 лет — у 3–4%.
Эти эпизоды, наряду с лунатизмом и ночными страхами, классифицируются как расстройства пробуждения. Они чаще всего встречаются в детстве и, как правило, проходят с наступлением полового созревания. Однако у некоторых сохраняются и во взрослом возрасте.
Мужчины и женщины страдают от этого одинаково часто.
Опасны ли конфузионные пробуждения?
В большинстве случаев — нет, они неопасны, но могут выглядеть пугающе. Человек может внезапно сесть в кровати, что-то пробормотать или смотреть «сквозь» вас. Такое поведение может напугать близких или партнёра по кровати.
У детей эпизоды обычно короткие — от 5 до 15 минут — и неопасны. Но если пытаться разбудить или утешить ребёнка во время эпизода, это может усугубить состояние и продлить эпизод.
У взрослых в редких случаях может наблюдаться необычное или агрессивное поведение. Хотя такие реакции случаются редко, они могут быть небезопасными, особенно если человек начинает махать руками или дёргаться.
В целом, несмотря на пугающий вид, конфузионные пробуждения не являются серьёзной угрозой.
Что может помочь?
Конфузионные пробуждения часто возникают на фоне других нарушений сна. Их лечение может уменьшить количество эпизодов.
У детей важно:
- соблюдать режим сна,
- обеспечить достаточную продолжительность сна.
Иногда помогает мягкое пробуждение за 15 минут до обычного времени эпизода.
В некоторых случаях врачи могут рекомендовать медикаментозное лечение (только по назначению).
Когда стоит обратиться за помощью?
Если вы или ваши близкие часто просыпаетесь в замешательстве или ведёте себя странно ночью — не игнорируйте это.
Врач-сомнолог может назначить исследование сна (полисомнографию), выяснить причины и подобрать лечение.
Вы можете найти аккредитованный центр сна через справочник AASM (Американская академия медицины сна).
20 мая 2025 г.
Автор: Кейт Робардс
Источник статьи: https://sleepeducation.org/waking-up-confused/