Лікар-сомнолог Погорецький Юрій розповідає 24-му телеканалу про найпоширеніші міфи про культуру сну:
1. Людина може спати менше 5 годин на добу без шкоди для здоров’я
2. Алкоголь перед сном допомагає заснути
3. Хропіння не є небезпечним
4. Телевізор чи смартфон допомагають розслабитися перед сном
Наголошується, що:
- мелатонін — це антиоксидант, що може уповільнити або зупинити ріст злоякісних пухлин;
- порушення сну може призвести до серцево-судинних захворювань, цукрового діабету, ожиріння та психічних розладів;
- якщо 12 годин поспіль спати по 6 годин, то стан організму буде таким, як при наявності 0.1% алкоголю в крові;
- кошмари — це інтеграція психотравм у сон;
- гучність середнього хропіння — 38 Дб;
- яскраві екрани негативно впливають на циркадні ритми.
