В современных городах из-за удушья в летнюю жару большинство вынуждено спать с открытыми окнами. Но из-за шума ночного города у многих людей может развиться бессонница (инсомния).
Программа «Итоги. Live» сняла сюжет на тему: «как преодолеть бессонницу?» о нашей Лаборатории сна.
Студент Владислав более 2-х лет страдает бессонницей, крутится в постели по 2 часа, а к утру постоянная вялость. Ему удается поспать максимум 5 часов при том, что в постели он проводит 8 часов. Чтобы хоть как-то уснуть, парень делает специальные дыхательные упражнения, но помогают они не надолго.
Для лечения подобных заболеваний существуют специальные лаборатории сна. Итак, в нашу Лабораторию сна обратился Владислав со своей проблемой бессонницы, чтобы получить консультацию сомнолога и вылечить свою бессонницу.
Сомнолог Юрий Погорецкий советует, в первую очередь, научиться правильно спать, вернуть режим здорового сна. Ложиться в 22:00 спать, чтобы получить нормальный сон.
Мелатонин – это так называемый гормон сна, он влияет на нашу молодость и продолжительность жизни. Производится исключительно во сне, а около полуночи мелатонина синтезируется в 6 раз больше, чем во всю последующую ночь.
Также 85% пациентов с нарушением сна имеют нарушение дыхания во сне. Первый сигнал с которым нужно обращаться на прием к сомнологу – это храп. 50% мужчин в возрасте с 19 до 60 лет имеют храп и легкую степень апноэ. Храп уже может быть причиной бессонницы.
Чтобы выяснить причину бессонницы нужно провести исследование – полисомнографию. Также можно провести исследование нарушений сна дома – полиграфию.
В крайнем случае Вы можете снять себя на видео, как Вы спите, чтобы понять – есть ли у Вас остановки дыхания или храп. Если Вы заметили на видео остановки дыхания – немедленно обращайтесь к сомнологу или кардиологу!
Владислав решил остаться в Лаборатории сна, чтобы сразу пройти полисомнографию.
Во время исследования ночью каждую минуту фиксируются такие показатели как: электрокардиограмма, электроэнцефалограмма, пульс, насыщение крови кислородом, движение грудной клетки, конечностей, движение глаз, храп, аудио, видео записи и другие показатели. Утром есть результат исследования и сомнолог может на основе анализа провести консультацию пациента.
У Владислава полисомнография не обнаружила глубокие фазы сна! Его сон был поверхностным, было вхождение мозга в 3-ю фазу сна, но 4-й фазы практически не было. Он спал тревожно и попал по результатам исследования в группу с бессонницей средней степени тяжести.
Сомнолог думает, что Владислав нарушил культуру и режим сна давно, где-то несколько лет назад.
Выяснилось, что Владислав работал в ночную смену два года назад! И последствия этого ощутил теперь в виде бессонницы.
Сомнолог Юрий Погорецкий советует парню приучить себя ложиться спать не позже 22:00, занятия спортом завершать в 19:00, не есть перед сном острую, жирную пищу и не пить кофе. Владислав остается с врачом на связи, потому что если советы не помогут – понадобятся дополнительные исследования.
