Видео и выступления на ТВ

Хроническое недосыпание — неправильный выбор жителя мегаполиса, чем грозит

Мне когда-нибудь наша редакция скажет: «Все. Заткнись, больше никогда о себе не рассказывай!» Но пока мне этого не сказали, я вам расскажу. Я встаю в 6-ть утра каждый день, каждое буднее утро в шесть утра. Потому что прямой эфир, потому что нужно подготовиться, потому что прочитать, подготовить новость, да, вот для вас стараюсь. Это дисциплина. Потому что иначе, если я не буду ложиться спать между 22:00 и 23:00, лучше ближе к 22:00, то вместо более или менее энергичного человека вы будете наблюдать «умирающего лебедя» да еще не в самом лучшем исполнении, я вам гарантирую. Я вам гарантирую, я не буду делать умирающего лебедя, я вам гарантирую – это жуткое зрелище.

Но, при этом у жителей Нью-Йорка всегда есть внутренний конфликт в выборе между нормальным отдыхом, полноценным нормальным сном и концепцией «нужно успеть все». И у нас тут в других больших городах примерно такая же картина. Люди жертвуют сном для того, чтобы не отстать от жизни, сделать карьеру, прорваться, выгрызть у жизни еще немного карьерных жизненных успехов, денег. Если ты не позволяешь себе такого всеобщего поведения – ты безбожный лентяй. Хватит и 6-ти часов, а остальное – это спорт, работа, еще одна работа, встречи по бизнесу, личные и т.д. Врачи правда предупреждают, что вы, господа и дамы – загнанные лошади, себя уничтожаете и вот все это, то, что вы с собой делаете, это как раз и называет депрессией, психозом городской жизни и так далее. Это все потому что вы мало спите. Мы такие заведенные с утра механические обезьянки больших городов отвечаем: «на пенсии отоспимся». Никто до конца не понимает чем грозит хроническое недосыпание, его последствия, симптомы, влияние на психику и признаки.  Давайте все-таки обсудим эту очень важную тему недосыпания, которую редко поднимают в средствах массовой информации. И помогут мне понять ее и поговорить несколько важных экспертов.

Юрий Погорецкий, это президент Украинской Ассоциации Медицины Сна, г.Киев, Шейла Алиева – мастер по психологической разгрузке, Россия, Николай Лысенко из Украины, который страдает бессонницей несколько месяцев. Началось это все у него с ненормированного графика на работе.

Читать далее

Концепция 5 утра – это уникальное время

— Кто рано встает – тому Бог дает. Помните такую поговорку? Насчет Бога не знаю, но то, что день становится более продуктивным, это я могу вам сказать по собственному опыту. У нас в США сейчас набирает популярность клуб «5 утра» не в последнюю очередь благодаря актеру Дэйви Джонсу, которому когда-нибудь пророчат президентскую карьеру, когда-нибудь потом, а сейчас он в 5 утра встает.

Кстати, эта концепция не его, придумал эту теорию Робин Шарма. Писатель, который начал как адвокат, успешный, кстати, потому переквалифицировался в Гуру, написал, опубликовал за свой счет первую книгу по управлению стрессом. И естественно дальше вышли еще 12-ть книг. В том числе серия «Монах, который продал ферари». В этой книге, среди прочего он рассказывает, что 5 часов утра – это уникальное время, период наибольшей концентрации внимания, концентрации воли, нашей энергии, это час победы. Если вступить в этот клуб 5 утра, любая мечта может сбыться.

Я сейчас буду копать под эту теорию, я много лет вставал в 4:45 в силу своей должности. Не могу сказать, что это был час силы и так далее, да, но неважно. Чтобы сбылись мечты хочется всем, поэтому я приглашаю к разговору несколько замечательных экспертов: Юрий Погорецкий, сомнолог, специалист по сну, Елена Кулиш, Алла Жизневская, которая не в состоянии, не хочет, не может, не будет вставать рано, и Ника Бельская генетик-консультант по сну. Здравствуйте мои дорогие, уважаемые собеседники! Для начала я хочу столкнуть Елену и Аллу.

Читать далее

— Сон является важной частью очищения нашего организма, и с хорошего сна начинрается этот процесс. И мы можем помочь себе, используя лучшие передовые методики налаживания сна. Я хочу познакомить вас с партнером нашего проекта, с Юрием Несторовичем Погорецким и с его клиникой сна. Я буду просить Юрия работать с нашими пациентами и помогать им в процессе налаживания сна и, соответственно, улучшения здоровья. Юрий Несторович, расскажите, пожалуйста, о своей клинике, о том, как Вы работаете.

— Привет. Могу вас честно назвать коллегами, потому что все, кто прослушивают эти небольшие сообщения могут быть названы сомнологами. Есть такая дисциплина – сомнология. Я очень рад приглашению, горжусь приглашением в вашу группу. Перция и Горелая – это синоним слов: огонь, горит, дарит, понимаете, оцените этот момент, это сочетание. Поэтому, хотелось усилить результаты ваших программ, усилить результаты очищения через нормализацию сна. Я кардиолог, президент Всеукраинской ассоциации медицины сна ,занимаюсь кардиологическими проблемами, но, выйдя на сомнологические проблемы, я смог объяснить откуда проблемы в кардиологии, пульмонологии, откуда лишний вес, депрессия, импотенция и т.д. И через сон мы выходим на нормализацию и еще плюс пищевая пауза – это будет бомба, в Украине это пойдет в такой комплексной программе. У Лилии замечательные лекции по сну, по фазам сна, по необходимости сна.

Читать далее

– Если у Вас плохой сон и Вы плохо спите, то Вам необходимо сегодня быть с нами и нашим гостем. А сейчас информация о том, кто это.

— Расстройства сна, бессонница, апноэ, синдром беспокойных ног – это очень значительные проблемы в современном мире которыми страдают люди. Наш гость врач-сомнолог Юрий Погорецкий знает об этом все, у него 20-летний опыт в медицине сна. За время медицинской практики обеспечил для многих пациентов качественный и здоровый сон. Юрий Погорецкий – кандидат медицинских наук, главный врач лаборатории сна – первой сертифицированной лаборатории сна в Украине, член профессиональных мировых сообществ.

Циркадный ритм сна нарушать нельзя

— В нашей студии врач-сомнолог Юрий Погорецкий и у нас возникает вопрос, все ли люди делятся на сов и жаворонков и еще я знаю голуби. Это так, правда? Это просто зависит от режима дня?

— Это такой миф, чтобы оправдать свое бескультурье сна, отсутствие гигиены сна. Мы не рождаемся совой или жаворонком или голубем, мы рождаемся нормальными людьми, детишками, которые привязаны к своим биоритмам, циклам. Начиная с беременности, еще там, в утробе матери ребенок готовится к нормальной жизни. Нобелевская премия 2017 года подтвердила, что эти циклы существуют: это цикл сна и цикл бодрствования, существуют эти циркадные ритмы 24 часа, их нарушать нельзя. Поэтому вы в группе риска, я в группе риска, журналисты, которые готовят утренний эфир, врачи, пожарные, все, у кого есть ночная работа, ночные дежурства. Когда вы сегодня встали, чтобы подготовиться к эфиру?

Читать далее

Вы помните, что Вам снилось прошлой ночью? Чтобы узнать, что ждет Вас в будущем и увидеть свою судьбу не обязательно обращаться к гадалкам или экстрасенсам – попробуйте просто запомнить свой сон, особенно если он снился Вам с четверга на пятницу. В этом нас пытаются заверить экстрасенсы. Правда ли это? Ученые говорят, что сон это просто путь к нашему подсознанию. С нами на связи наши прекрасные эксперты: Юрий Погорецкий, главный врач, сомнолог, кардиолог, президент Ассоциации медицины сна Украины, Татьяна Долготович, нумеролог из Украины, мастер по энергетическому целительству и карма коррекции, также Вячеслав Тихонский, который видит вещие сны, потому что актер, оператор и видеоблоггер также из Украины.

Читать далее

Врач-сомнолог Юрий Несторович Погорецкий на связи со студией телеканала «Дніпро TV» в онлайн-режиме отвечает на вопросы о хронической усталости, вялости, сонливости.

С чем связана постоянная вялость и усталость и как справиться с этим состоянием? Отличается ли осенний сон от летнего?

— Есть отличия, потому что длиннее световой день, больше солнечного света летом. И поэтому, когда осенью раньше темнеет — нужно ценить этот момент и как только начинает вечером темнеть — начинается выработка гормона мелатонина. Вот этот гормон как раз и нужно полюбить, когда появляется сонливость.

Нужно ли бороться с сонливостью?

То есть бороться с сонливостью не нужно?

— Не нужно. Для сомнолога это очень интересный момент. Обычно заставить пациента ложиться спать в 22:00 очень трудно. А вот с наступлением осени все это сделать намного проще. В 23:00 в организме вырабатывается в 6 раз больше мелатонина, чем за всю последующую ночь при том, что человек в это время спит. Поэтому единственное оружие борьбы с осенней хандрой и сонливостью — это хороший полноценный сон.

Читать далее

Человек может не дышать за ночь до 4 часов!
Все это из-за некачественного сна и позы, в которой он спит. Следствием этого могут быть сахарный диабет, лишний вес и даже рак.
Корреспондент телеканала сделала эксперимент, чтобы узнать: в который час нужно ложиться и как правильно спать, чтобы высыпаться и быть здоровым. Это должен знать каждый.

Большинство из нас поздно ложится и утром уже нужно идти на работу. О качестве сна никто не думает: одни успевают выспаться, другие – нет.

Сон важнее, чем кажется каждому человеку. Чем меньше спим, тем больше проблем со здоровьем.

Читать далее

Главный врач-сомнолог Лаборатории здорового сна принял участие в онлайн-конференции SIM «Отголоски катастрофы: что мы знаем о постковидном синдроме», которая прошла 14 и 15 сентября 2021 года.

Постковидный синдром: нарушение сна и дыхания – как лечить?

Важнейший момент при лечении ночного апноэ во сне и других нарушениях сна, дыхательной недостаточности – это ликвидировать гипоксию у пациента. Этот факт подтвердили на последней онлайн-конференции ERS 2021 – Европейского Респираторного Общества.

Если стабилизировать кислород планово, еще до заболевания пациента ковидом — можно будет уменьшить дозировку витамина Д при лечении непосредственно коронавируса, если человек заболеет COVID.

Было установлено исследованиями, что гипоксия приводит к снижению иммунитета и ускорению развития онкологических процессов.

Покой, иммунитет, когнитивные способности – все это будет улучшаться, если мы будем иметь правильный режим сна и бодрствования, то есть ложиться в 22:00 и просыпаться в 6:00 утра. При этом у нас будет максимальный синтез гормона мелатонина.

Люди с храпом и апноэ спят без глубоких фаз сна, имеют нарушение синтеза гормона мелатонина и проблемы с иммунитетом из-за этого еще до COVID.

50% причин выкидышей у беременных происходит из-за гипоксии, при том, что 52% беременных женщин имеют храп и апноэ во сне, которое и приводит к гипоксии.

Предотвращение коронавируса и любых вирусных пневмоний — это выявление пациентов с храпом и апноэ, гипоксией и хроническими заболеваниями и лечения этих болезней.

Украинские врачи подтвердили достаточно плохую статистику зарубежных коллег, а именно: около 80% тяжелых пациентов с COVID которых подключили к аппарату искусственной вентиляции легких (ИВЛ) к сожалению погибает и только 20% удается потом успешно отсоединить от ИВЛ.

Читать далее

Подушку качественную подобрали, наволочку выбрали, соблюдаете все правила гигиены, а сон все никак не приходит? И здесь выход есть! Разберем такую тему как ритуалы перед сном, они помогут легко засыпать, хорошо высыпаться и быть бодрыми в течение всего дня. Вам в этом поможет врач-сомнолог.

Как правильно готовиться ко сну?

Подготовка ко сну начинается с самого утра, с улыбки, поцелуев. Долгожители о сне думали по 5-7 раз в течение дня, анализировали свой сон, общались, размышляли, почему они не выспались или наоборот имели хороший сон. Поэтому хорошей практикой будет завести дневник сна, это фактически дневник будет. Как вести дневник сна: разделить страницу на две части – положительные и отрицательные моменты.

В позитив можем записывать, например: я сегодня выспался, лег в 22:00 спать и проснулся в 6:00 утра, вчера вовремя выключил телевизор, не пил кофе с 13:00, до 19:00 я закончил физические нагрузки. Также в позитив записываем приём ванны, теплого душа, с любимым человеком. За 3 часа до сна не рекомендуются физические упражнения или употребление кофе. Ванну или душ рекомендуется принять за 1 час до сна.

Читать далее