В Соединенных Штатах 37% населения не получают на регулярной основе сон длительностью от 7 до 9 часов в сутки. Для военнослужащих этот показатель достигает 76%. Военнослужащие испытывают трудности со сном по целому ряду причин, в том числе из-за напряженного и временами опасного характера действий вооруженных сил и обучения, сопутствующих заболеваний, таких как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), синдром смены часовых поясов из-за частых перелетов и отношения военных к лишению сна и употреблению кофеина.
Апноэ во сне — относительно распространенное заболевание, при котором у людей во сне нарушается дыхание. При обструктивном апноэ во сне (СОАС), наиболее распространенном типе апноэ во сне, нарушение дыхания происходит из-за сужения или смыкания верхних дыхательных путей. Это похоже на дыхание через соломинку. У пациентов с тяжелым обструктивным апноэ может быть более 30-ти нарушений дыхания за ночь.
По мере того, как медицинское сообщество узнает больше об апноэ во сне, появляется несколько важных связей с избыточной массой тела. Избыточный вес может не только вызвать апноэ во сне, но и усугубить симптомы и усугубить пагубные последствия для здоровья. Недостаток сна также может привести к увеличению веса, что создает порочный круг. Обнадеживает то, что многие исследования показывают, что потеря веса уменьшает апноэ во сне. Если вы боретесь с апноэ во сне или избыточным весом, важно понимать сложные взаимодействия между этими двумя состояниями.
Согласно новому исследованию, проведенному учеными из Университета Аризоны, сон в постели вместе с партнером или супругом имел более высокое качество, чем сон взрослых, которые спали в одиночестве.
Некоторые исследования показывают, что апноэ во сне связано с более высоким риском заражения COVID-19. Кроме того, некоторые факторы риска апноэ во сне также являются факторами риска тяжелого заболевания COVID-19.
Эксперт в данной статье оценивает, чего следует избегать, чтобы предотвратить эпизоды мерцательной аритмии.
Плохое качество сна и мерцательная аритмия
Всем известны преимущества хорошего ночного сна и недостатки недосыпа.
Но знаете ли вы, что плохое качество сна является одним из многих триггеров нарушения сердечного ритма, известного как мерцательная аритмия?
По словам электрофизиолога Мичиганского университета здравоохранения Майкла Ганнэма, доктора медицинских наук, многие из его пациентов не знают о связи между фибрилляцией предсердий и плохим сном, часто вызванным такими состояниями, как апноэ во сне.
Мерцательная аритмия, является одним из наиболее распространенных типов нарушений сердечного ритма. Во время мерцательной аритмии верхние камеры сердца сокращаются в нерегулярном ритме, не синхронизированном с нижними камерами сердца. В то время как некоторые люди не испытывают никаких симптомов вообще, другие могут испытывать трепетание или учащенное сердцебиение вместе с болью в груди, слабостью, усталостью, головокружением и одышкой. Мерцательная аритмия также может привести к инсульту.
Растет количество жалоб на бессонницу и психические заболевания. Лечение может помочь.
Основное
Психические заболевания и бессонница тесно взаимосвязаны, при этом частота психических заболеваний у пациентов с бессонницей составляет около 50%.
Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы (КПТ-Б) безопасна и эффективна. Исследования показывают, что преимущества сохраняются в долгосрочной перспективе.
Медицинских специалистов, которые предлагают КПТ-Б мало. Цифровые версии КПТ-Б для самостоятельного прохождения могут помочь преодолеть эту проблему.
Показатели бессонницы продолжали расти на протяжении всей пандемии, способствуя увеличению уровня депрессии и тревоги, а также ухудшению симптомов других тяжелых психических заболеваний. Бессонница, определяемая как хронические проблемы с засыпанием и / или проблемы с непрерывностью сна, связанные с нарушением дневного функционирования, имеет двунаправленную связь с проблемами психического здоровья.
Поскольку никотин является стимулятором, неудивительно, что его употребление, особенно перед сном, может нарушить сон. Никотин присоединяется к никотиновым холинергическим рецепторам (NAChR), что вызывает высвобождение нейротрансмиттеров хорошего самочувствия, включая серотонин, дофамин, глутамат и гамма-аминомасляную кислоту, что делает его одновременно стимулирующим и вызывающим привыкание.
Известно, что никотин значительно повышает активность префронтальной коры, таламуса и зрительной системы. Кроме того, он стимулирует нервную систему, и исследование 2013 года показало, что сигаретный дым от традиционных табачных изделий может привести к нарушению регуляции циркадных ритмов, что может повлиять на циклы сна и бодрствования курильщиков и способствовать более высокому уровню бессонницы и более раннему пробуждению.
Американская академия медицины сна (AASM) запустила новую программу аккредитации специалистов, занимающихся врачебной практикой, не связанных с медициной сна, которые лечат пациентов с высоким риском обструктивного апноэ во сне. В настоящее время право на участие в новой программе аккредитации специализированной практики ограничено кардиологической практикой.
Научные исследования показывают, что сон необходим в любом возрасте. Сон питает разум, восстанавливает тело и укрепляет практически все системы организма. Но сколько нам нужно спать, чтобы получить эти преимущества?
Согласно рекомендациям Национального фонда сна здоровым взрослым нужно спать от 7 до 9 часов в сутки. Младенцы, маленькие дети и подростки нуждаются в еще большем сне, чтобы они могли расти и развиваться. Люди старше 65-ти лет также должны получать от 7 до 8 часов за ночь.
Первым шагом является знание общих рекомендаций по поводу того, сколько вам нужно спать. Тогда важно подумать о своих индивидуальных потребностях на основе таких факторов как уровень активности и общее состояние здоровья. И, наконец, конечно, необходимо следовать советам по здоровому сну, чтобы вы могли выспаться полноценно, как это рекомендуется.
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) — это расстройство, связанное с травмой и стрессом, характеризующееся повторным переживанием, избеганием, чрезмерным возбуждением и негативными изменениями в познавательных способностях или настроении. События, связанные с угрозой целостности своего тела или других, такие как изнасилование, физическое насилие , стихийные бедствия и боевые действия обычно связаны с развитием посттравматического стрессового расстройства. Распространенность посттравматического стрессового расстройства в течение жизни среди взрослых в Соединенных Штатах колеблется от 6 до 10%, при этом у женщин более чем в два раза выше вероятность посттравматического стрессового расстройства в некоторых регионах.
Значительно более высокие показатели были зарегистрированы у ветеранов боевых действий (15–30%). Частота посттравматического стрессового расстройства у ветеранов выше, если они находились в зонах боевых действий, находились в командировках более одного года, участвовали в боевых действиях или были ранены. В частности, среди ветеранов, направленных в Ирак и Афганистан, 31–86 % сообщают о множественных травмах, полученных в ходе боевых действий, а 11–20 % подтверждают выраженные симптомы посттравматического стрессового расстройства.
Нарушения сна, связанные с посттравматическим стрессовым расстройством
После травмирующих переживаний часты жалобы на сон. Субъективные и объективные нарушения сна связаны с повышенным риском соответствия диагностическим критериям посттравматического стрессового расстройства, а бессонница и кошмары являются основными диагностическими признаками посттравматического стрессового расстройства, о них также часто сообщают пациенты с ПТСР. Известно, что эти нарушения сна усугубляют дневные симптомы и способствуют ухудшению клинических исходов. Это подчеркивает важность наблюдения за развитием нарушений сна у пациентов с травмой в анамнезе и их ролью, они могут быть медиаторами клинических исходов при посттравматическом стрессовом расстройстве. Нарушения сна в этой группе населения часто устойчивы к лечению ПТСР первой линии. Для облегчения бессонницы и ночных кошмаров обычно используются вмешательства, специфичные для сна. Эффективное лечение было связано с улучшением дневных симптомов посттравматического стрессового расстройства, депрессии, улучшением качества жизни и субъективного физического здоровья.
